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冬季游完泳如何让你远离“游泳肩”

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冬季游泳多半是为了锻炼身体,游泳对于我们来说是一个很不错的运动方式,然而游泳并不像足球、篮球等运动,有着强烈的身体对抗。
    冬季游泳多半是为了锻炼身体,游泳对于我们来说是一个很不错的运动方式,然而游泳并不像足球、篮球等运动,有着强烈的身体对抗。

    游泳可以锻炼腰背部肌肉和心肺功能,可是对人体的益处多多,但是游泳能够带来一些列的健康问题,最为常见的就是在游泳过程中出现抽筋和游泳后出现的颈肩疼痛的症状,那你要小心“游泳肩”了。

    游泳肩是最常见的泳着疾病,指的就是在游泳过程中过度使用过度而造成的肩膀软组织(腱、肌肉、韧带)的慢性发炎。

    究竟我们该如何避免这种情况发生呢?今天小编,就来教您几招中医推拿的技术,让您在游泳后放松缓解疲劳,远离“游泳肩”。

    中医推拿按摩手法中的——肩胛提肌
    采用这方法对肌肉的方式特别有意义,锁定肌肉特别方便,同时还可以借助杠杆的的作用。

    颈部颈部软组织过度拉伸的可能性很低,因此只需要提醒被按摩这,在舒适和无痛范围内拉伸肌肉,便可以保证脖子的安全,因此这是一种比较安全的拉伸方式。

    第1步:采用坐姿,先找到其肩胛提肌。


    第2步:锁定肌肉。这是一块束状肌肉,肌张力通常处于较高的状态。



    第3步:保持锁定,沿45°方向转动头部,然后低头看地板。放松后再拉伸,重复3次。重复上述操作。
 

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